みなさん
おはようございます
今日はよい日ですね♪
５月26日土曜日・・・
一週間の締めくくり
心も体もゆるめてください

マインドフルネスにはまっているあん先生ですが・・・
「マインドフルネス」っていうとなんだか難しそう・・・
と思っている方いらっしゃいませんか？

実は・・
単純に・・
深呼吸の一種だと思っています

皆さんご存知の通り
深呼吸には
色々な効果があります

１つめ
深呼吸すると「リラックス」しませんか？
これは交感神経の働きがよくなり
リラックス効果を得られるそうです

２つめ
冷え性の改善
これは
横隔膜を刺激する事で内臓を刺激し
血行が促進され冷え性の改善に繋がるそうです

３つめ
肩こりの改善
腹式呼吸をする事で
肩の緊張をほぐし肩こりの改善に繋がるそうです

４つめ
生活習慣病の予防効果
血管を拡張させて血圧を下げたり、
血管を収縮させるホルモンの分泌を抑制する働きがあるそうです


手軽にでき
いろんな効果がある深呼吸
是非生活の中にとりいれてみてください

奇跡の朝に

▼美脳になりたい方！！大募集！！
@rqq9907h