『美脳トレーニング』土曜日･･･一週間の締めくくり･･･心も体もゆるめてください

あん先生です。
今日はよい日ですね♪
感謝しています。
「美脳トレーニング」本日は・・・
土曜日・・・
一週間の締めくくり
心も体もゆるめてください。

何度か説明を
聞いた方も
まずはリマインドです。

「マインドフルネス」
故スティーブ・ジョブス氏
ビル・ゲイツ氏
イチロー選手なども
実践しているといわれています。

日本語に訳すと・・・

気づくこと
注意深いこと
意識すること
という意味になります。

マインドフルネスを
パソコンのメンテナンスに例えると・・・

パソコンで
複数のアプリを同時に立ち上げると
動作がゆっくりになります。
場合によってはフリーズします。

心に置き換えると・・・

今ここで起きていないこと
過去の出来事
未来の心配
これらにとらわれていると・・・

今この時に対処すべきことに対して
十分な脳の割合が割り振られない。

これが
集中力を欠いた状態の正体

マインドフルネスは
今ここで起きていることをきちんと感じ取る

このことは
本来あるべき脳の・・・
パフォーマンスを取り戻していくことにつながります。

少しずつ
紹介しますね

では

自分の考えや
感情を
意識する練習です。

判定やそれらを変更しようとする
必要はありません。

単純に気づくだけです。

【今日のリマインダー】

左手を見てください。

細部
すべてのしわ
小さな毛まで

じっくりと観察して下さい…

初めてあなたの手を
見ているように見てください。

左手に
言葉をかけて下さい。

ありがとう